Vous y trouverez des conseils hygiéno-diététiques, des recommandations de sport ou d’activités physiques à pratiquer.
UNE BONNE HYGIENE DE VIE
Bougez ! Le tonus musculaire est essentiel pour le tonus veineux. Les activités favorisant le fonctionnement veineux sont : la natation, la marche à pied, le vélo, l’aquagym.
Gardez la ligne. Un surpoids important est un facteur de risque d’insuffisance veineuse.
Restez au frais. La chaleur est l’ennemie des jambes lourdes car elle contribue à dilater les veines. Évitez les séances de bronzage interminables et les bains trop chauds, fuyez les saunas et abandonnez l’épilation à la cire chaude. Si possible passez vous les jambes à l’eau froide régulièrement : coup de fouet et tonicité garantis !
UTILISATION DE BAS DE CONTENTION
L’utilisation de bas de contention fait partie des meilleurs moyens pour lutter contre la stase veineuse et donc contre l’insuffisance veineuse.
Ils peuvent être utilisés dans les situations à risque (grossesses, longs trajets en avion) ou dans les professions exposées (coiffure, professions travaillant debout en position statique, professions où les jambes sont exposées à la chaleur…).
Il existe de nombreux modèles de contention. Les progrès des matières textiles ont permis de voir apparaître des produits très discrets, jolis et agréables à porter, même en été.
Il existe plusieurs forces de contention :
- La force 1 est une contention légère souvent utilisée en prévention alors que la maladie veineuse n’est pas apparue.
- La force 2 est traditionnellement utilisée quand l’insuffisance veineuse est diagnostiquée.
- La force 3 s’utilise dans les accidents de la maladie veineuse (phlébite, embolie pulmonaire ….).
LES VEINOTONIQUES
Les plantes veinotoniques, utilisées depuis plusieurs siècles, stimulent les fibres musculaires et augmentent le tonus de la paroi veineuse. Ils permettent de soulager les symptômes des jambes lourdes. On peut citer :
- La vigne rouge
- Le fragon (Ruscus aculeatus) ou petit houx que l’on retrouve dans le Midi et l’ouest de la France facilite la contraction des fibres musculaires de la paroi veineuse.
- Le marronier d’inde
- L’hamamélis (Hamamelis virginiana) augmente la résistance des veines et diminue la perméabilité des capillaires.
- Le cyprès
Dernière date de mise à jour de la page le